4 привычки из-за которых не получается похудеть даже на строгой диете

4 привычки, которые не позволяют похудеть, даже если вы соблюдаете строгую диету.
Человеческий организм нуждается в сбалансированной и питательной диете. Во время диеты вы сбросите лишний вес, но после этого обязательно вернетесь.
2021-11-6.
Фото Алана КО из Unsplash.
До Нового года осталось 2 месяца, и для многих людей настало время переключиться с режима "Я хочу похудеть к лету" на режим "Я хочу похудеть к праздникам".
Однако даже диета часто не работает. Что ж, вес все еще на месте. Почему это так?
Катя Усманова.
Фитнес-тренер, популярный блогер.
Часто похудение следует начинать не с "понедельника" или новой диеты, а с повышения самооценки. Это причина переедания, лени и избыточного веса", - считает тренер.- Не будьте напористы, не запрещайте есть, не ругайте себя. Вам нужно любить и хвалить себя, но не жалеть.
По словам Кати Усмановой, вредные привычки из-за стереотипов часто мешают людям похудеть. Если мы перестанем есть, вес вернется, и именно по их вине "друзья", то есть лишние килограммы, увеличатся.
Стереотип 1: Чем меньше вы едите, тем меньше вы теряете в весе. Голодайте!
На самом деле, такие ограничения создают нагрузку на организм и начинают сжигать мышцы и накапливать жир. А после приема пищи вес возвращается к избыточному, и количество мышц уменьшается.
Стереотип 2: Не ешьте ничего вкусного. Давайте будем есть только куриную грудку с гречкой.
Факт: Жесткий лимит удручает. Вы можете добавить свою любимую закуску в свой рацион или есть раз в неделю.
Стереотип 3: Тренируйтесь, пока ваши глаза не станут черными!
Реальность: В этом нет необходимости. После тренировки вы должны испытывать приятное чувство усталости и бодрости, а не изнемогать от тошноты.
Стереотип 4: Вините себя за то, что не тренируетесь.
Факт: Членовредительство - это деструктивный подход. Хвалите себя за свой успех и старайтесь придерживаться правильного режима.
"Доктор Питер" рассказал диетологу, фармацевту и блогеру Зое Дьяченко о том, почему диета не помогает при похудении, почему лишний вес возвращается и какой лучший способ похудеть.
Зоя Дьяченко.
Питание.
Фармацевт, специалист по правильному питанию.
К сожалению, многие люди ищут волшебные снадобья и искренне верят, что существуют секретные диеты, уникальные косметические процедуры или специальные упражнения, которые помогут вам получить тело мечты за короткое время.
Вряд ли кого-то удивишь или разочаруешь, сказав, что волшебных зелий не существует. Независимо от вида и разновидности, все диеты не только неэффективны, но и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Давайте посмотрим на это поближе.
Наш организм устроен таким образом, что ему необходимо принимать разнообразные микроэлементы, богатые микроэлементами, витаминами и минералами. Этого можно добиться только в том случае, если вы измените рацион питания. Если человек сидит на диете, то его рацион питания очень скудный, и организм не получает необходимых веществ в больших количествах. Поэтому первое, что приносит диета, - это проблемы со здоровьем. Например, выпадение волос, проблемы с кожей и разрушение внутренних органов. К сожалению, многие люди ищут волшебные снадобья и искренне верят, что существуют секретные диеты, уникальные косметические процедуры или специальные упражнения, которые помогут вам получить тело мечты за короткое время.